10月は忙しくて、 まとまったランニングは土日くらいだったのですが、 隙間時間にちょこまかと走って、 久々に400kmを超えました。 月間走行距離が多い方がいいとは思わないのですが、 少しずつ積み上げても、 そこそこの距離を達成することができることがわかった1ヶ月でした。 来週は、坂東市将門ハーフマラソン（21.1km）です。 100分切りはしたいけど、 どうなることやら。 来週は距離を抑えて、 疲労を抜きつつ、 万全な状態でハーフマラソンを走りたいなと。 12月末にフルマラソン（42.195km）を控えているので、 その調整になるといいな。
今週も4xマイルインターバルをしました。 ただ、疲れがたまっているのか、 7分切れたのは最初の1回目だけで、 2回目〜4回目は7分ちょいでした。 帰りはジョグをして、18kmのランニングでした。 疲れを取らないと。。。 それにしても、いいお天気で、すっかり夏日。 暑いくらいでしたが、お天気は嬉しいですね。
昨日のインターバルの疲れを取るために、疲労抜きジョグをしました。 11kmちょいの軽いランニングです。 今日は久々に南風（6mとかなり強かった）でしたので、南に向かって走りました。 寅さん記念館まで土手を走って往復です。 寅さん記念館も矢切の渡しも、そこそこの人でした。 走る時は風上に向かって走ることにしています。 往復なので、「帰りが楽な方がいい」という理由だけです。 12kmくらい（1時間くらい）のランニングが多いのですが、 南に行った場合は、寅さん記念館を超えて、北総線の線路で折り返すと12km 北に行った場合は、風広場から降りて、流山橋の下あたりで折り返すと12km です。 今日は強い南風でしたので、南に向かって走ったのですが、ちょうど折り返す頃に、風が北に回って雨が降ってきました。 行きも帰りも向かい風でしんどかったのですが、疲労抜きジョグなので、気ままに楽しみました。 今週はトータル90kmのランニングでした。 来週は平日にまとまった走る時間が取れるといいのですが、まだ難しそうです。 隙間時間にちょこちょこ積み上げていくのかなと。
4xマイルインターバルをして、そのままジョギングして23kmくらい走りました。 4xマイルインターバルはいつも通りで、 1kmジョグ 1.6kmダッシュ → 0.3kmジョグ（×4本） 2kmジョグ 全行程で12km。 帰りをゆっくりジョギングして、往復24km弱です。 ダッシュ区間は7分切り（4:20/km）を目標に走りました。 1回目：6:40 2回目：6:55 3回目：6:50 4回目：6:45 涼しくなったので、4本とも7分切れました。 体重を少し減らせれば、もう少し楽にいけるかなと。 今週は、平日は全く走れなかったのですが、小雨がぱらついていた中、しっかり走れて満足です。 楽しかったです。
15〜30分程度の隙間時間を使って、 2〜4kmくらいのランニングを積み上げました。 今月の平日はまとまった時間が取れないので、 ゆるりとこまごまランニングです。 円福寺と三郷中央駅の間は、 大場川がまっすぐ流れているので、 大場川沿いに走れば3.8kmです。 ...
橋本先生のお寺、妙厳寺におつかいがあったので、 ジョギングで行ってきました。 片道10km、往復20kmのランニングです。 行きは、柴又まで江戸川の土手を進み、柴又から路地を走って行きました。 帰りは、環状七号線から国道6号線を通り、金町駅を経由して水元公園の脇を進み、第一パンからバス通りを帰ってきました。 信号で止まりながらなので、休み休みのランニング。 疲れることなく、ゆるりと往復しました。 中川を渡ったり、小学校時代に卒業式をした「エイトホール」を通ったり、水元公園を通ったりと、楽しいランニングでした。
今月は忙しくて、 まとまった時間が取れないので、 こまごまと積み上げて、計12kmです。 自宅から三郷中央駅までが4km弱、 その他2〜3km程度の積み上げです。 ...
夕方に時間が取れたので、 1時間だけ走りました。 徐々に暗くなる土手は綺麗で、 夕焼けに、スカイツリーに、川面に、 ぼんやり眺めつつの1時間でした。
昨日は、ご法事の参列のため、愛媛県松山市にいました。 松山市にある、坊ちゃんスタジアム周辺で15kmランニングです。 旅先でのランニングは、景色が違うので楽しいです。 ただ、着替えや洗濯、シャワーなどを事前にチェックする必要があります。 松山市は妻の実家があるので、 その点は問題ないのが助かるところです。
朝、時間があったので「20kmくらい走ろうか」と走り出したのですが、 思いの他ペースが上がったので、一人でハーフマラソンをすることにしました。 スタートは 4:50/km くらいで入って、 2キロ過ぎから 4:40/km 弱くらいに上げられて。 そのまま 4:30〜4:40/km くらいで 21.1km を走り切れました。 1時間37分（97分）なので、久々に「サブ100」達成です。 ただ、ラストの3kmでバテてしまって、課題の残るハーフマラソンでした。 次は、バテずに 21km を走り切れるようにしたいなと。 楽しかった〜