OBF

昨日はゆるりと20km走をしました。 出張予定＆午後から雨予報だったので、 少し走ろうかなと思ったら、 思いの他距離が延びてしまって20km。 ゆっくりペースで無理せずに走りました。 涼しい季節だと、体に負担なく走れるので、いい季節になりました。 補給無しでも問題ないので、 手軽に気軽にゆるりと。 12月末にフルマラソン予定なので、 どこかで30km走しておかないと。

朝と夕方に6kmずつ走りました。 朝は、霧がすごくて、前が見えないほど。 幻想的で楽しかったです。 最近土手でランニングする人が増えてきたような気がします。 冬が近づいて、 マラソンシーズンになってきたかなと。

10月は忙しくて、 まとまったランニングは土日くらいだったのですが、 隙間時間にちょこまかと走って、 久々に400kmを超えました。 月間走行距離が多い方がいいとは思わないのですが、 少しずつ積み上げても、 そこそこの距離を達成することができることがわかった1ヶ月でした。 来週は、坂東市将門ハーフマラソン（21.1km）です。 100分切りはしたいけど、 どうなることやら。 来週は距離を抑えて、 疲労を抜きつつ、 万全な状態でハーフマラソンを走りたいなと。 12月末にフルマラソン（42.195km）を控えているので、 その調整になるといいな。

今週も4xマイルインターバルをしました。 ただ、疲れがたまっているのか、 7分切れたのは最初の1回目だけで、 2回目〜4回目は7分ちょいでした。 帰りはジョグをして、18kmのランニングでした。 疲れを取らないと。。。 それにしても、いいお天気で、すっかり夏日。 暑いくらいでしたが、お天気は嬉しいですね。

昨日のインターバルの疲れを取るために、疲労抜きジョグをしました。 11kmちょいの軽いランニングです。 今日は久々に南風（6mとかなり強かった）でしたので、南に向かって走りました。 寅さん記念館まで土手を走って往復です。 寅さん記念館も矢切の渡しも、そこそこの人でした。 走る時は風上に向かって走ることにしています。 往復なので、「帰りが楽な方がいい」という理由だけです。 12kmくらい（1時間くらい）のランニングが多いのですが、 南に行った場合は、寅さん記念館を超えて、北総線の線路で折り返すと12km 北に行った場合は、風広場から降りて、流山橋の下あたりで折り返すと12km です。 今日は強い南風でしたので、南に向かって走ったのですが、ちょうど折り返す頃に、風が北に回って雨が降ってきました。 行きも帰りも向かい風でしんどかったのですが、疲労抜きジョグなので、気ままに楽しみました。 今週はトータル90kmのランニングでした。 来週は平日にまとまった走る時間が取れるといいのですが、まだ難しそうです。 隙間時間にちょこちょこ積み上げていくのかなと。

4xマイルインターバルをして、そのままジョギングして23kmくらい走りました。 4xマイルインターバルはいつも通りで、 1kmジョグ 1.6kmダッシュ → 0.3kmジョグ（×4本） 2kmジョグ 全行程で12km。 帰りをゆっくりジョギングして、往復24km弱です。 ダッシュ区間は7分切り（4:20/km）を目標に走りました。 1回目：6:40 2回目：6:55 3回目：6:50 4回目：6:45 涼しくなったので、4本とも7分切れました。 体重を少し減らせれば、もう少し楽にいけるかなと。 今週は、平日は全く走れなかったのですが、小雨がぱらついていた中、しっかり走れて満足です。 楽しかったです。

15〜30分程度の隙間時間を使って、 2〜4kmくらいのランニングを積み上げました。 今月の平日はまとまった時間が取れないので、 ゆるりとこまごまランニングです。 円福寺と三郷中央駅の間は、 大場川がまっすぐ流れているので、 大場川沿いに走れば3.8kmです。 ...

橋本先生のお寺、妙厳寺におつかいがあったので、 ジョギングで行ってきました。 片道10km、往復20kmのランニングです。 行きは、柴又まで江戸川の土手を進み、柴又から路地を走って行きました。 帰りは、環状七号線から国道6号線を通り、金町駅を経由して水元公園の脇を進み、第一パンからバス通りを帰ってきました。 信号で止まりながらなので、休み休みのランニング。 疲れることなく、ゆるりと往復しました。 中川を渡ったり、小学校時代に卒業式をした「エイトホール」を通ったり、水元公園を通ったりと、楽しいランニングでした。

今月は忙しくて、 まとまった時間が取れないので、 こまごまと積み上げて、計12kmです。 自宅から三郷中央駅までが4km弱、 その他2〜3km程度の積み上げです。 ...

夕方に時間が取れたので、 1時間だけ走りました。 徐々に暗くなる土手は綺麗で、 夕焼けに、スカイツリーに、川面に、 ぼんやり眺めつつの1時間でした。