6 x 1kmインターバル

4:30からランニングしました。

本当は4:00から走って20kmくらい走る予定でしたが、

寝坊してしまって走る時間が取れないので、

インターバルに変更です。

1kmのダッシュ区間は4:15/kmくらいでしたので、

相当遅いですが、今はこんなものかと。

6本とも4:15/km前後でたれずに走り切れたのでOK。

メニューとしては、

800m アップ

1km ダッシュ

400m 休憩jog

–（6回繰り返し）

2km ダウン

です。

走り出しは暗いのですが、徐々に明るくなる土手が好きです。