4 x マイルインターバル

6:30、朝雨が降っていなかったので、
4 x マイルインターバルをしました。

アップ 1km

1マイルダッシュ 1.6km
jog 3分間
（4回繰り返し）

ダウン 2km

1マイルダッシュのタイムは、
1本目；6:50
2本目；7:06
3本目；6:45
4本目；6:50
でした。

3本は7分切れて、
4:15/km のペースなので、
今の調子ではこんなものかと。

ポイント練習は、
走り出すまでは少しおっくうなのですが、
走り出すと楽しいです。

走り切れてよかったです。