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昨日は、ご法事の参列のため、愛媛県松山市にいました。 松山市にある、坊ちゃんスタジアム周辺で15kmランニングです。 旅先でのランニングは、景色が違うので楽しいです。 ただ、着替えや洗濯、シャワーなどを事前にチェックする必要があります。 松山市は妻の実家があるので、 その点は問題ないのが助かるところです。

朝、時間があったので「20kmくらい走ろうか」と走り出したのですが、 思いの他ペースが上がったので、一人でハーフマラソンをすることにしました。 スタートは 4:50/km くらいで入って、 2キロ過ぎから 4:40/km 弱くらいに上げられて。 そのまま 4:30〜4:40/km くらいで 21.1km を走り切れました。 1時間37分（97分）なので、久々に「サブ100」達成です。 ただ、ラストの3kmでバテてしまって、課題の残るハーフマラソンでした。 次は、バテずに 21km を走り切れるようにしたいなと。 楽しかった〜

今月は平日が驚くほど忙しくて、 走る時間が取れないので、 サクッと8kmをゆっくりと走りました。 秋晴れが綺麗で、 筑波山もスカイツリーも見えて、 楽しい40分間でした。

今日もまとまった時間が取れないので、 さくっと6kmだけ走りました。 三郷排水機場を過ぎたあたりで折り返しです。 4:30/km前後のペースなので、 ここ最近では早めのペースで走りました。 このままのペースで21km走れれば、 ハーフマラソンで100分切れるので、 このペースでの練習も少しずつしていければと。 今年はケガ気味なので、無理なく走れる範囲内で。 ハーフマラソンは11月にでる予定なので、 そこに向けて、調整です。

まとまった走る時間が取れなかったので、 昼休みや移動時間を利用して、ちょこまかとランニングしました。 三郷中央駅までの往復や、つくばでのランニングなど、細切れで5本走って、コツコツ積み上げて計13.5kmです。 ...

今日もあまり時間がとれなかったのと、 昨日の30kmの疲れが残っているかもしれないので、 30分間だけ、サクッと走りました。 三郷市の排水機場過ぎまで土手を走って戻ってきただけです。 疲労を抜くこともトレーニングなので、今週はどの程度走ろうか思案中です。

30kmランニングしました。 本当はもっと走りたかったのですが、 足首まわり（アキレス腱とかかと）の違和感が最初からあったので、 30kmとしました。 ゆっくりめで2時間42分、 2時間半は切れなかったのですが、 ジョグペースと思っていたので、 5:30/kmはちょうどいいかと。 30km走り終わって、 足の痛みはかなりあったのですが、 体自体は疲れもなかったので、 まずまず上出来です。 足を早く治さないと・・・ 気候もよくて、楽しい時間でした。

疲れがたまり気味なのと、 明日すこし長距離を走りたいなと思い、 今日は疲労抜き目的で5kmだけジョギングしました。 ニヤニヤしてしまうくらい、 いい天気で、 景色もきれいで、 日差しが強くてちょっぴり暑いくらいだったけど、 過ぎてしまった夏が戻ってきてくれたみたいで、 嬉しかったです。 明日はLong走が出来るといいなと思いつつ、 今日はひたすらに休足でした。

9月はちょこちょこと距離を伸ばして、 382kmのランニングでした。 細かな移動時に2km〜5kmくらいの距離を積み上げたのが大きく、 長距離は29kmを1度だけです。 もう少し長距離を踏んでおきたいところですが、 時間がなかなか作れないので、 出来ることをコツコツと。 10月は忙しいので、 なかなか走る時間が取れないかもなので、 何とかしなくては・・・

7:00、朝、走る時間が取れなかったので、 土手の坂道で、ダッシュを5本だけしました。 坂道ダッシュは何となく楽しくて、 たまにやりたくなります。 心肺も鍛えられるし、 何となく達成感もあるし。 正直、「ダッシュ」と言えるほど速くはなくて、 土手をお散歩している人からは、 ただのジョギングに見えていることと思うのですが。 精いっぱいのダッシュで、 歯を食いしばって走っているのです。 そんなことを思いつつ、 何とか5本そろえて、ちょっぴり達成感を感じる朝でした。